2017年第二屆蘭城盃腕力錦標賽圓滿落幕，感謝所有的參賽選手及工作人員。

106年蘭城盃腕力錦標賽成績公布



公開男子70公斤以下級



冠軍：游承祐 (年度積分+10)

亞軍：林張哲 (年度積分+6)  

季軍：高子竣 (年度積分+3)   



公開男子80公斤以下級



冠軍：鄧定遠 (年度積分+10)

亞軍：張育淙 (年度積分+6)  

季軍：許哲耀 (年度積分+3)  



公開男子90公斤以下級



冠軍：潘國慶 (年度積分+10)

亞軍：黃順生 (年度積分+6)  

季軍：郭俊逸 (年度積分+3)  



公開男子90公斤以上級



冠軍：陳宇廷 (年度積分+10)

亞軍：林俊良 (年度積分+6)  

季軍：林菁志 (年度積分+3)  



註(年度積分)：協會正研擬年度積分標準及辦法，每年度由地方賽、全國賽之協會註冊選手累積積分達培訓獎助標準即由協會依據補助辦法核予年度獎勵金。國手選拔賽由二年內積分累計前10名者中選拔。

協會106年裁判講習，依據中華民國腕力競賽規則與裁判手冊的課程內容，完整學習裁判技術、過磅程序、團體計分標準與裁判強制握手擺位程序、3種裁判警告、15種犯規情形的判決。裁判的主要職責就是維持比賽的公平與安全，這是任何競技運動的核心。

腕力運動中的腕外展、內收、伸屈及內外旋動作教學。

腕力運動專項肌力訓練應用：國外常見的圓形導軌旋轉手把腕力訓練教學。

106年第二屆蘭城盃腕力錦標賽大會手冊



一、主旨:

為提倡體育運動的普及化，本次活動大會將結合政府單位及各相關產業業者，舉辦蘭城盃腕力錦標賽，增進運動普及化，推廣腕力運動風氣。



二、競賽地點：

羅東文化二館（宜蘭縣羅東鎮南門路121號）。



三、競賽組別：

公開男子第一量級(60公斤以下)

公開男子第二量級(70公斤以下) 

公開男子第三量級(80公斤以下) 

公開男子第四量級(90公斤以下) 

公開男子第五量級(90公斤以上) 



四、參賽資格：

凡為中華民國國民或持有合法工作(居留)證之外籍人士，年滿18歲以上男性且身心健全，皆可報名參賽。



五、競賽項目：

腕力-公開男子組 依體重區分：

量 級 男 子 組 備 註

1 公開男子第一量級 60公斤以下

2 公開男子第二量級 70公斤以下

3 公開男子第三量級 80公斤以下

4 公開男子第四量級 90公斤以下

5 公開男子第五量級 90公斤以上



六、比賽辦法： 

（一）比賽規則：依照中華名國腕力運動協會競賽規則執行。

（二）競賽制度：採三戰兩勝制晉級之。

（三）中華民國腕力運動協會競賽規則細則：

(一、)參賽稱重.賽前檢錄時測量體重，超過報名級別的，上升一個級別參賽。

(二、)腕力台安置位置：

1.肘墊須放置在距離檯面邊緣50.8mm。

2.右手比賽時，肘墊須放置在中線右側，互相錯開半個肘墊的距離88.9mm。

3.勝負墊內角距離桌面長度邊緣114mm，外角距桌面離寬度邊緣254mm，對立側內角距離桌面寬度140mm。

(三、)握把須放置在比賽台兩側中間330.2mm、距離邊緣25.4mm。把手直徑25.4mm，從檯面起高152.4mm。

(四、)服裝

1.比賽中，只允許穿著短袖或無袖上衣及運動褲，運動鞋，進行比賽。

2.選手不得在參賽過程中隨意脫衣，將會給予判輸。

3.選手參賽時整個參賽單側手臂上不允許使用護腕、繃帶或護肘、戒指、金屬類。

(五、)抽籤安排

1.每個體重級別開始前，將召集參賽者進行抽籤再開賽。

2.在一個體重級別的比賽正在進行時，選手應就位專門的區域，由大會將選手帶領至該專門區域。

(六、)比賽規則:

1.採取雙敗淘汰制，即三局兩勝制。參賽選手根據抽籤結果安排。

2.選手要在被宣讀姓名後 30秒內到達腕力台，違者判輸。

3.裁判不強制擺位。裁判以輕柔的動作確認選手位置對齊、肘部成直線、手臂位於比賽檯面中間。

4.每回合比賽休息時間不得超過30秒，除出現意外情況。

5.預備開始:

（1）雙方手掌相對，大拇指相握，大拇指的關節必須可見。雙手應以食指水準對準。另一只手抓住比賽台邊緣的握把。這只手臂是否接觸比賽台均可。為避免傷害對手，應剪短手指甲,允許使用鎂粉。

（2）不允許向後拉將對手的手臂越過比賽台標記的中間位置，犯規將要重新開賽。

（3）應保持肩部正對比賽檯面。比賽開始前可以向某一側傾斜。

（4）比賽開始前，每位選手肩部與前臂之間、下巴與手之間分別應有一拳寬的距離。

6.手腕到手指尖之間任何部位觸碰或壓下接觸墊時比賽結束。

7.比賽開始前，選手的腿可以勾住比賽台的桌腿，或在不影響對手的前提下靠在對面的桌腿。比賽期間，腳可以離開地面。腿可以在不影響對手的前提下任意移動。

8.比賽期間，一旦有受傷情況發生，選手在完成兩敗淘汰的賽程之前仍保留參賽資格。受傷視作輸掉一次。

9.比賽一旦出現危險動作，主裁判指定選手不能繼續比賽，比賽結束。

10.如雙方選手同意，可以在有綁帶或/和有裁判擺位元的情況下開始比賽。

11.警告

（1）在沒有裁判同意的情況下，選手的肩膀、手臂、手掌、手指如有任何提前移動，即被警告，並可能判犯規。

（2）如選手不配合擺位，拖延比賽，警告一次。

（3）如抓住握把的手鬆開，警告一次，但不叫停比賽。如因重新抓住握把而獲得有利條件，則判犯規。必須在比賽檯面上方抓住握把。

12.犯規

（1）兩次警告視為一次犯規，兩次犯規，視為該選手單局比賽失敗，單局比賽所有警告犯規下一局比賽清零，三局兩敗視為本輪出局，兩輪雙敗視為淘汰。

（2）比賽期間，選手的肩部不得越過中線，否則判一次犯規。

（3）選手不得接觸下巴、肩部或頭部等身體任何部位，否則判一次犯規。

（4）故意用手推對手肩部的，判一次犯規。

（5）當選手發生危險動作時，裁判會大聲提醒選手注意。裁判會指導選手面對對手的手臂，確保手部、手臂和肩部在一條直線。選手不能使肩部向檯面轉使其位於手臂或手部的前方。

（6）選手處於中位或劣勢時，肩部不得低於肘墊，違者視為危險動作。中位是指從起始位置到對方的勝負墊的行程達到 2/3。

（7）明顯故意造成對手犯規的動作，視為犯規。例如，故意推對手使其離開肘墊。

（8）一次犯規後允許休息 30 秒。

（9）講粗話、有失體育精神或辱駡裁判的行為都判一次犯規。如情況惡劣取消該選手所有類型參賽資格。

（10）選手在劣勢情況下，手部低於 2/3 時的任何犯規，視為失敗。並直接判

優勢方獲勝。

13.肘部犯規

（1）選手肘部離開肘墊，視為一次犯規。以下情形視為離開肘墊.

（2）能清晰看到肘部垂直離開肘墊，無論是否細微。如肘部離開肘墊，但選手的肘部立體範圍離開肘墊，但肱三頭肌或前臂仍然保持與肘墊接觸的，不算犯規。

（3）如選手的肱三頭肌或前臂仍然保持與肘墊的接觸，但肘部立體範圍超出肘墊的任何一邊，視為一次犯規。

（4）如雙方同時犯規，比賽停止，重新比賽。雙方都不計犯規。

14.賽中脫手犯規

（1）故意鬆手導致脫手，給於犯規

（2）彎曲手指，在對手手掌內握拳，給於犯規

（3）鬆腕並從對方的手心向外拉自己的手指，導致不能握住對手，給于犯規

15.綁帶

（1）比賽中非犯規的脫手，可使用綁帶。脫手是指雙方選手完全失去與對手的接觸。裁判必須在判定犯規前準確判斷情況。如無法確定哪方導致脫手或雙方導致脫手，則使用綁帶，不計犯規。

（2）使用綁帶時，裁判要求選手將肘部放在己方肘墊靠近自己的位置，副裁判將輔助主裁判將兩位運動員肘部固定，運動員手掌相對，手指伸直，大拇指伸出，另一隻手抓住握把。然後迅速安置綁帶，在纏繞手腕時，主裁判可詢問選手手腕纏繞的高度，通常只有兩種選擇，上還是下，下的位置不得低於25mm，只有裁判可以調節綁帶。選手可以請求調整鬆緊到舒適的位置。

（3）綁帶綁好後，副裁判輔助手部迅速離開選手肘部，選手可以擺位並將肘部放在所選位置。

16.常見九大犯規:

（1）包指犯規:比賽中將對方大拇指第一指節包覆者犯規。

（2）搶跑犯規:裁判開始賽事前動作者犯規。

（3）觸身犯規:比賽中觸碰對方身體任何一位者犯規。

（4）離墊犯規:比賽中手肘離墊者犯規。

（5）離地犯規:比賽中雙腳離地者犯規(須至少一隻腳站立於地面)。

（6）拖延犯規:裁判唱名上場後六十秒未立即上場者犯規; 選手上比賽桌後六十秒未開賽故意拖延者犯規。

（7）放手犯規:比賽中放手者犯規。

（8）滑動犯規:比賽中手肘滑動者犯規。

（9）低肩犯規:比賽中雙肩任一間低於桌面者犯規。



七、競賽日期：

106年8月27日 上午0900~下午1600



八、賽程時間：

09:00 各量級檢錄過磅

09:30 各量級抽籤

10:00 賽事流程解說

10:30 初賽

12:00 午休

13:00 複賽

14:30 決賽

15:30 頒獎



九、報名費:

各類身分報名費$500



十、獎 勵：

第一名:獎盃乙座

第二名: 獎盃乙座

第三名: 獎盃乙座



十一、報名方式：

(一) 以個人為單位報名。

(二) 採網路報名方式。

(三) 網路報名為透過活動網站下載報名表，填寫後郵寄回函。

(四) 報名費以現金袋郵寄至宜蘭縣礁溪鄉健康二街1號。



十二、申 訴：須在每場賽事結束後次場賽事開始前提出，逾時不採納。



十三、本辦法如有未盡事宜，得於競賽召開會議時修正之。

利用臂力器(彎舉器)的腕力訓練應用教學。

腕力偏心手把、腕力偏心啞鈴、競技型壺鈴及棒鈴的訓練應用教學。

利用彈力帶執行腕力訓練三項 : Top Roll、Hook、Press的基本肌力及技術。

一、主 旨：為培養優秀裁判人才，提高腕力運動裁判素質及鑽研裁判實務，統一執法尺度以健全裁判制度，並促進腕力運動水準之提昇為目的。二、依 據：依據中華民國體育運動總會輔導非亞奧運運動競賽種類單項運動協會辦理教練裁判培訓計畫及中華民國腕力運動協會裁判制度實施辦法。三、指導單位：教育部體育署、中華民國體育運動總會（以下簡稱體總）。四、主辦單位：中華民國腕力運動協會（以下簡稱本會）。五、日 期：中華民國106年8月25日至27日（星期五至星期日）三天。六、地 點：羅東文化工場（265宜蘭縣羅東鎮純精路一段96號）。七、參加對象及資格：（一）凡年滿18歲(民國88年8月25日以前出生者【講習日期第一天為基準日】)，具高中以上學歷，對腕力裁判工作有興趣者均可報名參加。（二）每期人數限定50人。八、及格標準：學、術科測驗須到達80分（術科測驗項目另訂）。九、發證方式：凡經檢測合格人員由本會造冊呈中華民國體育運動總會備查，並由中華民國腕力運動協會核發研習證書及丙級裁判證。十、實 習：（一）經學術科檢測合格後須參加實習，於2017第二屆蘭城盃腕力錦標賽主辦單位指定之場次實習執法即完成實習。（二）實習期間未完成蘭城盃腕力錦標賽實習裁判工作即取消裁判資格。（三）通過實習後之學員，由中華民國腕力運動協會頒發裁判證。 十三、報名手續：（一）日期：即日起至106年8月18日(星期五)止，以郵戳為憑，逾期不予受理。（二）地址：宜蘭縣羅東鎮站前南路260號2F(中華民國腕力運動協會)電話：03-95305555行動電話：0972-212356（三）手續：正楷詳細填寫報名表（如附件一）連同一吋相片2張（背面請寫上姓名並浮貼於報名表上）及報名費新臺幣參仟元整以現金袋採掛號方式，並附上回郵信封乙只，按時逕寄上址高浩瀛秘書長收，未繳報名費或逾期者均不予受理。(四) 報名表所填個人資料僅供本講習會相關用途使用。十四、講師：依「中華民國體育運動總會輔導全國性各運動協會建立裁判制度章則」有關講座應備資格之規定，聘請國內外具腕力運動相關專業技能及素養者擔任。十五、課程內容：如講習會課程表（如附件二），其內容為暫定，依講習會當日之課表為主。十六、參加人員本會供應午餐，並提供紀念品、講義、規則、文具用品等。十七、報到日期及地點、時間：106年8月25日（星期五）上午8時30分假羅東文化工場報到，不另通知。十八、參加人員請自行準備毛巾及穿著輕便運動服。十九、參加本講習會學員差旅費、公假請自行向原服務單位申請，缺課或請假四小時（含）以上者不得參加學、術科測驗。二十、本計畫呈報中華民國體育運動總會核備後辦理，如有未盡事宜得修正公布之。簡章及報名表下載： https://goo.gl/fk9yDZ

🎖【109年度總統盃健身健美錦標賽 暨 IFBB世界盃國家選手選拔賽 暨
全國健身健美運動用品博覽會】

🏆中華民國健美協會🏆

🏆

🏆

🏆中華民國健美協會

中華民國大專校院108
學年度健美錦標賽暨西班牙阿諾盃國際錦標賽國家選手選拔

一、依 據：教育部體育署108 年2 月22 日臺教體署學(三)字第1080006401 號核定年度計畫辦理。

二、宗
旨：為加強全國大專校院體育活動，鼓勵學生投入健身運動產業，推廣健身運動於國內大專校院並以健身為基礎，強化學生體能、健全身心健康，並促進大專學生在各項運動職能上也能跟隨整體健身產業變化而學習精進，打造優質校園活力。

108年臺南市第17屆府城盃華人健美錦標賽暨IFBB西班牙阿諾盃國際錦標賽國家選手選拔賽
成績公告

第53屆亞洲健身健美錦標賽 成績報告

李佾明選手榮獲 Women's Physique 銅牌

Master Women's Physique 銅牌

田忍男選手榮獲 Master Men's Bodybuilding 銀牌

2012.12.15 鬼手鐵鍊 放鬆與出力
健美的肌肉最重要的「第一是基因」「第二是長時間的刻苦訓練」自然的訓練雖然沒有嚇死人的塊頭與肉量，放鬆時跟一般人沒兩樣，但長時間刻苦訓練的人，一旦出力時將呈現充滿爆炸力的肌肉美感，絕對不輸給那些短時間訓練就走捷徑的人
那些沒有扎實的底子的人，使用禁藥只是在浪廢生命而已，藥一停肌肉就消失殆盡，你在傷害自己，藥頭在背後笑你潘仔，世界上那有那麼多個莫世光與黃建智，跟在莫世光後面用藥的何其多，十多年來那一個超越過莫世光，又有那一個人訓練資歷比黃建智長，人家身高只有168，天生基因好訓練資歷也超過20年了，還是有許多蠢蛋相信藥頭的鬼話，使用禁藥就會練的跟黃建智一樣強，在黃建智的訓練下已經死掉一個23歲的年輕人，相信禁藥神話的人真的蠢的跟豬沒兩樣，無論你有沒有基因，先苦練個五年八年再來思考要不要使用禁藥這個問題吧！

2013.02.10《第六屆ㄚ男 友誼杯》5 終點站 可愛木屐妹妹 合拍紀念照

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2013.02.10 《第六屆ㄚ男 友誼杯》南化烏山拜年馬拉松 嘗鮮版

完整版照片總共1500多張，整理中觀看完整文章...

2012.03.04 今日的鐵鍊
我身上唯一會囤積脂肪的地方，都集中在腰和腹部，現在還有一些些脂肪，這兩天如果溫度再高一些，相信再過一週腹肌就會大爆發 觀看完整文章...

2011/7/23 亞洲杯國手王遷聖 賽前紀錄

奧大力亞健身中心
桃園縣中壢市復興路67號個人覺得王遷聖是國內健美選手「天生條件最好的」，肌肉的切割與塊狀都非常分明，再增到85公斤級的話，再強的選手遇到他都會主動閃開，國內除了許崇煌選手以外，我想沒人有興趣跟遷聖同一量級PK我19個月以來，只訓練了一個月，全身只剩下左手可以唬唬外行人觀看完整文章...