運動訓練

認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂 下面影片一開始看到的是右手「腕伸肌(黃)」，接下來是左手「腕屈肌(綠)」，再來是「肱橈肌(藍)」 手機瀏覽時似乎會將影片切斷，請按全螢幕播放 上面影片一開始看到的是右手 (黃)「腕伸肌 」，接下來是左手 (綠)「腕屈肌」，再來是 (藍)「肱橈肌 」 前臂要強大最有效透過捲繩，捲上來的時候手腕往上捲是訓練到「腕伸肌」 捲上來的時候如果反方向手腕往下捲是訓練到「腕屈肌」，或是用握力器也可以訓練到「腕屈肌」 ... 觀看完整文章