有多少實力(底子),拿多少重量
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健身觀念

訓練 黃鐵鍊 - 健身觀念 | 2017-09-18 | 人氣:250
有多少實力(底子),拿多少重量 不到二年的訓練基礎,不要去跟訓練二十年的資深選手拼相同重量,不是你舉不起來 而是你的關節跟韌帶,很快就報銷掉,肌肉訓練是長長久久非常幸福而美好的事,盲目拼重肉不會長的比較快,但是永久性的運動傷害很快就會出現,一輩子如影隨形纏著你 你要提高的是肌肉的刺激強度,而不是盲目的去比較去拼重量 基礎還不夠,肉量還不夠,盲目拼重伴隨而來的是生命危險和運動傷害  ... 觀看完整文章
禁藥 黃鐵鍊 - 健身觀念 | 2017-09-08 | 人氣:481
我是鐵鍊黃重義「南方POWER」的站長 很多人說我反禁藥 我一再的說健美最重要的要素 一 要基因 二 要紮實的基礎訓練 藥物是排在非常後面的選項了 很多人一定以為我的立場跟南方POWER的立場是反禁藥,靠北!我不知道重申幾百次了,任何人都沒有資格去管他人用不用藥,我反的是無良販售禁藥給青少年與初學者的無良黑心藥頭... 觀看完整文章
禁藥 黃鐵鍊 - 健身觀念 | 2017-09-08 | 人氣:882
到底練肌肉要不要打藥吃藥才能壯大? 網友傳訊息問「黃大哥 方便請教一下嗎 理性來講 這兩張圖的轉變 肯定要使用藥的對嗎 因為我自己到現在是練了快三年 大概近半年才慢慢知道有些一堆轉變根本不可能靠自然去達成的 但也不會批評用藥怎樣 只是想慢慢知道何謂天然合理的進步 與 異常的進步」 我每天傳照片傳影片,每天千篇一律的說同樣的話,還不夠給答案 健美第一要基因,第二要長時間紮實基礎的訓練,缺這兩樣打再多藥也只是笑梗 我從頭顱到腳底,還有四肢都斷掉好幾截再打鋼釘接上,我身高170體重從來不曾超過70KG 我四肢都斷掉,家人幫我買的嗎啡止痛,只有他們示範的時... 觀看完整文章
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