健身觀念

有多少實力(底子)，拿多少重量 不到二年的訓練基礎，不要去跟訓練二十年的資深選手拼相同重量，不是你舉不起來 而是你的關節跟韌帶，很快就報銷掉，肌肉訓練是長長久久非常幸福而美好的事，盲目拼重肉不會長的比較快，但是永久性的運動傷害很快就會出現，一輩子如影隨形纏著你 你要提高的是肌肉的刺激強度，而不是盲目的去比較去拼重量 基礎還不夠，肉量還不夠，盲目拼重伴隨而來的是生命危險和運動傷害  ... 觀看完整文章

我是鐵鍊黃重義「南方POWER」的站長 很多人說我反禁藥 我一再的說健美最重要的要素 一 要基因 二 要紮實的基礎訓練 藥物是排在非常後面的選項了 很多人一定以為我的立場跟南方POWER的立場是反禁藥，靠北！我不知道重申幾百次了，任何人都沒有資格去管他人用不用藥，我反的是無良販售禁藥給青少年與初學者的無良黑心藥頭... 觀看完整文章

到底練肌肉要不要打藥吃藥才能壯大？ 網友傳訊息問「黃大哥 方便請教一下嗎 理性來講 這兩張圖的轉變 肯定要使用藥的對嗎 因為我自己到現在是練了快三年 大概近半年才慢慢知道有些一堆轉變根本不可能靠自然去達成的 但也不會批評用藥怎樣 只是想慢慢知道何謂天然合理的進步 與 異常的進步」 我每天傳照片傳影片，每天千篇一律的說同樣的話，還不夠給答案 健美第一要基因，第二要長時間紮實基礎的訓練，缺這兩樣打再多藥也只是笑梗 我從頭顱到腳底，還有四肢都斷掉好幾截再打鋼釘接上，我身高170體重從來不曾超過70KG 我四肢都斷掉，家人幫我買的嗎啡止痛，只有他們示範的時... 觀看完整文章