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2017.10.8 第二屆草根盃街健大賽 GIF 動畫 按圖可放大

有多少實力(底子)，拿多少重量 不到二年的訓練基礎，不要去跟訓練二十年的資深選手拼相同重量，不是你舉不起來 而是你的關節跟韌帶，很快就報銷掉，肌肉訓練是長長久久非常幸福而美好的事，盲目拼重肉不會長的比較快，但是永久性的運動傷害很快就會出現，一輩子如影隨形纏著你 你要提高的是肌肉的刺激強度，而不是盲目的去比較去拼重量 基礎還不夠，肉量還不夠，盲目拼重伴隨而來的是生命危險和運動傷害  ... 觀看完整文章

現在喜愛健美的人們對安德森門澤爾(Andreas Munzer)這個名字會比較陌生，因為他是一位12年前世界健壇一顆隕落的巨星。當年的安德森門澤爾是著名的德國健美運動員，曾與1989年獲得世界健美錦標賽冠軍及多項世界冠軍，在當時的健美界鼎鼎有名。就在安德森門澤爾剛剛獲得1996年阿諾經典賽第六名不久就突然暴病而亡，當時才年僅31歲，這個在生命最輝煌時刻轟然倒下的健美明星令世界震驚。人們無法相信，這個體態健美如同羅馬雕塑，肌肉象鋼鐵一樣堅硬的安德森門澤爾，怎麼會突然撒手人寰呢？醫生檢查發現，生前的安德森門澤爾大部分內臟器官的功能已經喪失，肝臟已經壞死，體內電解質嚴重失衡。為什麼會這樣呢？醫生的答... 觀看完整文章

2017 世界健力青年錦標賽⭐️ ✨田基森 Tian Chi-Sen

我是鐵鍊黃重義「南方POWER」的站長 很多人說我反禁藥 我一再的說健美最重要的要素 一 要基因 二 要紮實的基礎訓練 藥物是排在非常後面的選項了 很多人一定以為我的立場跟南方POWER的立場是反禁藥，靠北！我不知道重申幾百次了，任何人都沒有資格去管他人用不用藥，我反的是無良販售禁藥給青少年與初學者的無良黑心藥頭... 觀看完整文章

到底練肌肉要不要打藥吃藥才能壯大？ 網友傳訊息問「黃大哥 方便請教一下嗎 理性來講 這兩張圖的轉變 肯定要使用藥的對嗎 因為我自己到現在是練了快三年 大概近半年才慢慢知道有些一堆轉變根本不可能靠自然去達成的 但也不會批評用藥怎樣 只是想慢慢知道何謂天然合理的進步 與 異常的進步」 我每天傳照片傳影片，每天千篇一律的說同樣的話，還不夠給答案 健美第一要基因，第二要長時間紮實基礎的訓練，缺這兩樣打再多藥也只是笑梗 我從頭顱到腳底，還有四肢都斷掉好幾截再打鋼釘接上，我身高170體重從來不曾超過70KG 我四肢都斷掉，家人幫我買的嗎啡止痛，只有他們示範的時... 觀看完整文章

認識前臂肌群，要如何訓練強大的前臂 下面影片一開始看到的是右手「腕伸肌(黃)」，接下來是左手「腕屈肌(綠)」，再來是「肱橈肌(藍)」 手機瀏覽時似乎會將影片切斷，請按全螢幕播放 上面影片一開始看到的是右手 (黃)「腕伸肌 」，接下來是左手 (綠)「腕屈肌」，再來是 (藍)「肱橈肌 」 前臂要強大最有效透過捲繩，捲上來的時候手腕往上捲是訓練到「腕伸肌」 捲上來的時候如果反方向手腕往下捲是訓練到「腕屈肌」，或是用握力器也可以訓練到「腕屈肌」 ... 觀看完整文章

八月健美明星屢傳暴斃 中國健美冠軍吳瓊老師去世！ 就在8月5日，中國健身健美圈傳出噩耗，著名健美運動員、中國健美領軍人物吳瓊，4日晚因心臟不適，在台灣高雄突然去世，年僅39歲。據悉，吳瓊是在帶徒弟赴台灣參加比賽期間英年早逝的，同業深感可惜 Huang Musclecenter 黃阿文 8月22日 22:48 剛剛驚傳當紅現役的26歲美國IFBB職業選手Dallas McCarver幾個小時前去世！ Rock Chiang 8月22日 23... 觀看完整文章